2.濃茶
濃茶也深受不少人群的喜愛，提神醒腦的同時也「夠味兒」。
殊不知濃茶中含氟量較高，而氟主要是通過腎臟排出體外，攝入太多就會增加腎臟的負擔，嚴重時就會對腎造成傷害。
此外，濃茶中含有的鞣酸會使得腸液分泌量減少，容易形成便秘。
同時濃茶中也含有大量的草酸，這回促進腎結石的形成，對我們的身體健康都有害處，因此濃茶能不喝就盡量不要喝。
可能有朋友會問：茶水多濃才算做濃茶呢？
這要靠兩點來區分。
一看顏色，如果茶水顏色很濃，看起來也有些渾濁，那就算是濃茶；二嘗味道，如果嘗起來很苦，沒有感覺到茶的清甜，那也說明這是濃茶了。
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3.高蛋白食物
蛋白質在進入人體之後，它的代謝產物也要經過腎臟進行排泄，我們攝入的蛋白質越多，帶給腎臟的負擔也就越重，會加重腎臟的腎小球硬化。
即便是再優質的蛋白質，只要攝入過多，也會變成腎臟的負擔。
根據中國營養學會的觀點，我們每個成年人每天需要攝入的蛋白質是可以根據公式計算的，用自己的體重（kg）乘0.8就可以算出。
比如50kg重的成年人，每天攝入40g的蛋白質即可，相當於幾片麵包、一碗飯或是一瓶牛奶。
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