二、做好這兩點，放心吃
說到這，許多人會問，那哪些蔬菜痛風患者可以放心吃？
怎麼烹飪比較健康？
其實很簡單，做到以下兩點，蔬菜放心吃。
首先，痛風患者要牢記上面4種高嘌呤蔬菜，飯桌上避開這4類蔬菜食用。
此外，了解什麼是淺葉、根莖類、茄果類蔬菜，這類蔬菜嘌呤含量低，痛風患者可以放心食用。
其次，烹飪過程也很重要。
烹飪時多選用清蒸、焯水、燉煮等方式進行烹飪，儘量不要吃煙燻、烘烤、爆炒類食物，烹飪過程的調料也要清淡，避開刺激性調味料。
痛風患者要自己嚴格控制飲食，合理搭配食材，才可以在食物里遊刃有餘的挑選食用。
三、痛風怎麼治療？
痛風發作期間常見的癥狀包括關節劇烈疼痛、變色、腫脹，通常在一處關節疼痛，但如果病情進一步惡化，可能會影響更多的關節。
痛風患者根據自己的綜合健康情況，在接受藥物治療的同時選取以下適合下方案進行輔助治療。
1.堅持適量運動
堅持每天運動，每次做30分鐘左右的有氧運動，譬如：跳廣場舞、打太極拳、游泳、慢跑、羽毛球、騎腳踏車等。
運動要記得適量，過度的運動反而會升高血尿酸水平，劇烈運動是誘發痛風的主要因素之一，患者應儘量避免。
2.調整作息時間
合理作息，避免熬夜和過度勞累。
良好的起居習慣可以使血尿酸水平更低，反之則會升高，嚴格要求自己，可以有效控制血尿酸水平。
3.改變飲食習慣
痛風患者飲食要儘量清淡，食物搭配要合理。
每天飲食要攝入12種以上的食物，包括穀類薯類、肉類、蔬菜水果、堅果類等食物。
烹飪時少用味精、雞精、辣椒、生薑等重鹽、刺激性的調料。
如果發作時過於疼痛，在關節上敷冰塊、抬高疼痛的肢體都可以有效緩解。
痛風令不少人聞風喪膽，防範於未然至關重要。
日常堅持適量的運動、調整自己的飲食結構、早睡早起、少吃重口味食品、戒菸戒酒在一定程度上就能降低患病率。
適當補充五丁雲、茯苓、花茶等食藥同源的食材，也可以有效達到預防效果。
