不是香蕉和優格！腸道「潤滑劑」是這三樣　常吃「為腸道健康加分」準時拉大便

通常，香蕉和優格被廣泛認為是有助於腸道健康的食物，但其實還有一些常常被忽視的 「腸道潤滑劑」，它們同樣能在促進排便方面發揮重要作用。

一、被忽視的腸道 「潤滑劑」 有哪些？
黑木耳
黑木耳富含膳食纖維，能夠增加糞便體積，促進腸道蠕動。
膳食纖維就像一把小掃帚，在腸道中清掃垃圾，幫助糞便順利排出體外。

同時，黑木耳中的膠質成分可以吸附腸道中的有害物質，起到清潔腸道的作用。

燕麥
燕麥是全穀物的代表之一，含有豐富的 β- 葡聚糖等膳食纖維。

這些膳食纖維不僅能增加腸道內容物的體積，還能吸收水分，使糞便變得鬆軟，易於排出。
燕麥中的膳食纖維還可以被腸道中的有益菌發酵利用，產生短鏈脂肪酸，有助於維持腸道的健康環境。