通便食物排行榜公布！藏在身邊的天然「通便果」　不是香蕉而是「它」

今天給大家整理了「通便食物排行榜」，真正有助於排便的食物，很多人都不知道……
通便食物排行榜重
第五名
酸奶
酸奶發酵后產生的大量活性益生菌，能幫助調節腸道菌群平衡，促進消化液分泌，對改善消化和便秘確實有一定好處。

另外，酸奶中還含有豐富的蛋白質、鈣等營養素，在提升人體免疫力方面也很有幫助。

第四名
豆類
大部分豆類都具有健脾祛濕的功效，而且蛋白質含量高、質量好，還富含很多種其他的營養素，立秋後適量多吃對身體十分有益。
不僅如此，毛豆、豌豆、蠶豆等豆類蔬菜的膳食纖維含量都很豐富，還擁有可溶性膳食纖維，可以讓糞便水潤的。

所以對於便秘人群來說，豆類也是一種理想食材。