她還強調，在烹飪高蛋白食物的時候，加熱的時間最好是不要超過20分鐘，這樣可以保持營養，每天還要記錄飲食，用這樣的方式控制每日卡路里的攝入。
第二，瑜伽拉伸身體，修飾身體的線條。
在運動方面，蔡依林比較喜歡瑜伽，曾經也不止一次分享過自己瑜伽練習照。
她對哈他瑜伽情有獨鍾，通過瑜伽的一些拉伸動作，以及呼吸的調整，她可以保持優美的體態和完美的曲線。
她特別喜歡戰士一式以及側角伸展式，這幾個動作都能很好鍛煉到下半身，強化核心鍛煉。
蔡依林的瘦身秘訣看起來也沒多麼難，要是你也想保持好身材、好狀態，不妨可以學習一下蔡依林的瘦身方法。
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