3、紅薯紅薯口感柔軟香甜、營養豐富，而且多吃紅薯具有生津止渴、潤腸排便等功效。
對於患有便秘的人，常常吃紅薯可以幫助促進消化，改善便秘的情況。
4、火龍果火龍果是減肥的人一定要吃的水果。
火龍果富含膳食纖維、植物白蛋、果糖等物質，常吃可以滋潤腸道和促進排便，尤其對於大便稀少和糞便乾燥的人，常吃火龍果可以改善胃腸健康和消化功能，幫助緩解便秘。
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5、芹菜芹菜是一種富含大量粗纖維的蔬菜，吃芹菜不僅可以刺激腸道蠕動，還可以滋潤腸道。
平日多吃還可以幫助把宿便和腸道裡的毒素清理掉哦。6、菠蘿菠蘿營養豐富，含有豐富的水分、維生素、果膠和膳食纖維。
菠蘿中也含有菠蘿蛋白酶，能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動，改善局部血液循環，稀釋血脂，消除炎癥。
但也容易引起人體過敏，所以食用前建議以鹽水浸泡半小時。
菠蘿為酸性水果，胃病患者可能出現反酸情況，應慎重食用。
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